ぼくは3年前に腰部脊柱管狭窄症と診られ、足の大腿部、尻、腰、背が重怠く感じていた。こんな状態で苦しむのはイヤなので、手術をしてもらおうと思った。が、歩けるなら手術の必要ナシと診断され、近くの整形外科を紹介され、４月から週一回の割合で、リハビリと称する足のストレッチを行っている。①膝を抱える、②足裏を天井に向けて伸ばす、③足首を持って後ろに引く、さらに④左足首を右膝に乗せて右膝部分を両手で引く。④は今も出来ないので、左足首を曲げた膝に乗せて左膝を外側に押している。これら、①～④のストレッチは、①は尻の部分の筋肉を伸ばす、②は尻から腰に掛けての筋肉を伸ばす、③は大腿部の前部の筋肉を伸ばす、④は大腿部の内側の筋肉を伸ばすものだ。
これらのストレッチを朝と夜に行っている。その結果、①腰を曲げて靴下を履け、②足の爪を切れる。③腰を曲げて両手で洗面できる。今では、登山靴の紐を結べるようになった。山を歩きたい。が、今は６月下旬に散歩していて左の脹脛を攣っていらい、まだ治っていない。治り次第散歩で４千歩、６千歩、１万歩と伸ばして、林道を歩けるようになりたい。
ぼくの第三腰椎と第四腰椎の右側が骨の突起で繋がっている
しかし、このL3とL4を繋ぐ突起は異常だ。どうしてこのような異常が生じるのか？L3とL4の椎間板が潰れてL3とL４が接触して癒合するなら理解できる。
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